Vitamín D je pre naše telo veľmi dôležitý. Okrem toho, že udržuje zdravé kosti a zuby, pozitívne vplýva aj na imunitný systém. Viete, čo oslabuje našu imunitu a ako tento stav zvrátiť? Odpoveď sa skrýva vo vitamíne D.
Údaje z mnohých štúdií ukázali, že nedostatok vitamínu D je v Európe, ako aj na Slovensku pomerne častý. Týka sa to najmä starších ľudí počas zimných mesiacov.
Odhady naznačujú, že až 86 % žien vo veku nad 70 rokov má na konci zimy hodnoty vitamínu D nižšie ako normálne. Táto situácia sa však týka všetkých ľudí, ktorí z rôznych dôvodov nemôžu tráviť čas na čerstvom vzduchu a „vyrobiť“ si tak vitamín D.
Na posúdenie možného nedostatku vitamínu D (napríklad počas menopauzy) je vhodné kontaktovať svojho praktického lekára, ktorý si vyžiada vyšetrenie jeho hladiny v krvi a zhodnotí možnú potrebu užívania doplnkov vitamínu D.
Imunitný systém je obranou tela pred útokmi patogénov, ako sú vírusy a baktérie. Medzi najčastejšie príznaky zníženej imunity patria únava a ťažkosti s koncentráciou. Existuje niekoľko príčin, ktoré môžu viesť k oslabeniu imunitného systému a následne k stavu, v ktorom ste viac vystavení potenciálne škodlivým vonkajším faktorom:
Znižuje hladiny bielych krviniek, čím oslabuje imunitnú odpoveď tela, ktoré je náchylnejšie na napadnutie patogénmi.
Ide o ďalšiu príčinu potenciálneho zníženia funkcie imunitného systému, čo spôsobuje postupné oslabenie tela.
Fyzická únava a vystavenie nepriaznivým podmienkam prostredia, ako napríklad chladné a vlhké počasie, tiež zvyšujú riziko poklesu normálnej obranyschopnosti tela.
Ak vás dlhodobo trávia tieto problémy, odporúčame vám kontaktovať lekára, ktorý zhodnotí váš zdravotný stav a v prípade potreby nastaví vhodnú liečbu.
Medzi látky, ktoré podporujú imunitný systém, patrí aj vitamín D. Je to lipofilný vitamín (rozpustný v tukoch), ktorý zohráva kľúčovú úlohu aj pri vstrebávaní vápnika a fosforu a udržiavaní normálneho stavu kostí a zubov.
Aby ste si mohli vychutnať jeho výhody, je dôležité, aby bol prítomný v tele v primeranom množstve podľa veku – u detí, dospelých, starších ľudí a žien v menopauze.
Vitamín D je na rozdiel od iných vitamínov produkovaný telom prostredníctvom procesu biosyntézy v koži po ožiarení UVB lúčmi slnka. V našich zemepisných šírkach je jeho produkcia v tele nedostatočná najmä v zimných mesiacoch.
Preto ho treba pravidelne dopĺňať. Ďalším, nemenej dôležitým dôvodom, je podpora správneho fungovania imunitného systému.
Autor článku: RNDr. Monika Halmová
Použitá literatúra:
CARLBERG, C., HAQ, A.: The concept of the personal vitamin D response index. J Steroid Biochem Mol Biol., 2018; 175(1), s. 12 – 17.
HOLICK, M.F.: The vitamin D deficiency pandemic and consequences for nonskeletal health: mechanisms of action. Mol Aspects Med, 2008;29(6), s. 361 – 368.
CHRISTAKOS, S., DHAWAN, P., BENN, B. et al.: Vitamin D: Molecular mechanism of action. Ann NY Acad Sci, 2007;Nov:1116, s. 340 – 348.
LIPS, P.: Vitamin D physiology. Prog Biophys Mol Biol. 2006 Sep;92(1):4-8. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.016. Epub 2006 Feb 28. PMID: 16563471.
MAILHOT, G., WHITE, J. H.: Vitamin D and Immunity in Infants and Children. Nutrients. 2020 Apr 27;12(5):1233. doi: 10.3390/nu12051233. PMID: 32349265; PMCID: PMC7282029.
ROSEN, C. J., ABRAMS, S.A., ALOIA, J.F. et al.: IOM committee members respond to Endocrine Society vitamin D guideline. Clin Endocrinol Metab, 2012;97(4), s. 1146 – 1152.
Zmena ročného obdobia nám dáva zabrať. Často so sebou prináša zvýšenú únavu, pocity úzkosti aj depresie. Viete, že sa s ňou môžete jednoducho vysporiadať? Inšpirujte sa našimi tipmi, ako doplniť stratenú energiu v tomto neľahkom období.
Vitamín D patrí medzi lipofilné vitamíny. Ide teda o vitamín rozpustný v tukoch. Za normálnych okolností sa tvorí v koži pôsobením UVB žiarenia z provitamínu. Keďže si ho telo vytvára samo, považuje sa skôr za hormón ako vitamín. Aké výhody vám prinesie jeho užívanie?
Vitamín D je dôležitým spojencom pre zdravie žien najmä počas menopauzy. Má mnoho dôležitých biologických funkcií, napríklad prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a je tiež zapojený do mechanizmov, ktoré podporujú vstrebávanie vápnika. Ten je jedným z hlavných stavebných kameňov kostí.
Vitamín D prináša organizmu množstvo zdravotných benefitov. Málokto však vie, ako často a v akých množstvách ho užívať. Ako sa zorientovať v dávkovaní? Ako sa prejavuje jeho nedostatok? Poradíme vám v článku.